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    孕晚期3種不適癥狀
    日期:2012年06月29日 瀏覽人數:6408 

    水腫

    受激素水平變化影響,體內的鈉濃度升高,長時間站立或坐著,增大的腹部壓迫著下腔靜脈,妨礙下肢血液循環,就會引發水腫。水腫不是什么大毛病,但是出現在懷孕中期的水腫現象卻不容輕視,因為快速又明顯的身體水腫,可能是先兆子癇的前兆,不可不小心。

    要避免水腫,在飲食上千萬不要吃太咸的食物,一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采左側臥位,并將雙腳抬高讓血液循環較流暢,以減低心臟的負擔。

    除此之外,適度的運動也可以有效消除水腫,我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動,在我的經驗中,除了瑜伽以外,游泳是第二棒的選擇。

    我在懷孕6個多月的時候開始游泳,除了在水中感覺較輕松外,我還發現游泳會讓我一直不斷地想上廁所,雖然一直跑廁所有些苦惱,但每次一游完泳,我發現就在這樣不停上廁所中,原本腳部的小水腫竟然消失無蹤,原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝,加速排出體內多余的水分,水腫自然就消失了。

    抽筋

    體內鈣磷比例不平衡,子宮對神經的壓迫增加,下肢血液循環不良,有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯,都是造成抽筋的原因。不過一般孕媽咪發生抽筋的時間絕大多數都是在睡覺時,那種突然喚醒人的抽痛,真是讓人大發生抽筋時要盡量將腿伸直,用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷,以減輕抽筋后的疼痛。要避免抽筋,可服用鈣片、小魚干等含鈣食物,以減輕體內的鈣磷不平衡狀況,孕期在秋冬時節的孕媽咪,睡覺前要特別注意身體的保暖,最好穿長褲及襪子睡覺。

    胃灼熱

    胃灼熱在懷孕初期也會出現,那是因為緊張焦慮而引起的,懷孕后期出現的胃灼熱,一是因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩,讓食物在胃中時間增長,加上括約肌的松弛,導致胃液逆流到食道,因而引起灼熱的不適感。

    減緩胃灼熱帶來的不適,孕媽咪最好采取少量多餐的方式,將每天正常三餐分為六小餐,每餐之間相隔一段時間。在每餐之前喝一點牛奶,幫助減輕不適。飯后不要立刻躺下,以免胃液更容易逆流。還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴重時,最好遵守醫囑來服用制酸劑,中和胃酸。

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